八大健康养生经验
保护健康从来没有太早或太晚的说法。但是，当然越早开始，你的健康就可以越早获得。如果人生以十年为一个阶段来分的话，这里的要领，让你的每个十年都生活在健康的轨道上。
安排年度体检
如果没有人安排你去定期体检，你需要自己给自己安排。体检最好最好每年一次，现代社会，年度体检是发现健康问题的最好方式。你的医生应该检查你的身体质量指数（bmi），血压，血液常规检查，以及你的甲状腺健康和胆固醇水平。
和不健康的生活习惯说再见
也许你在高中和大学做了一些愚蠢的事情，像吸烟，酗酒，以及垃圾食品。现在是清理你行为的时候了。0岁之前，这是一个完美的时间来打破他们，并开始一个新的生活习惯。学习吃的健康是特别重要的，它更容易保持体重，而不是失去它。
摄取足够的钙和维生素d
许多女性不知道关于骨质疏松症，直到她们老去。每天至少补充1200毫克的钙和1,000 iu的维生素d（以帮助你的骨骼和其他许多身体系统）。
每天步行
35岁左右人体新陈代谢开始减慢，如果你有孩子，你可能会发现很难摆脱那些怀孕后遗症。建议每天步行运动。上班下地铁或公交时离最终点1到2站路程步行。每天至少走1或2次楼梯，然后再开始工作。
睡眠最重要
睡眠确实是必不可少的身体健康因素。女性如果怀孕了，可能有睡眠问题，身体，情绪和荷尔蒙的变化发生在怀孕期间，尤其是在孕晚期，你的身体可能干扰睡眠。确保你的房间是尽可能的舒适，让自己有足够的时间在晚上停止烦躁。
检查你的血压
30岁后，经常要检测自己的血压。高血压往往与体重增加相伴，但很多人没有意识到这一点。维持血压是为了保护你的心脏。
重新评估你的热量摄入
40岁后，人体新陈代谢进一步下降，这意味着你可能会体重增加，即使你不比以前吃得多。为了保持你的体重你将不得不调整到吃少一点点。尝试吃少点的饭，更频繁更新饭菜。
关于心脏健康的警惕
我们希望你一直在关注危险因素，如胆固醇和血压，但在50岁以后，心脏可能会出现问题。心脏病的因素包括吸烟，高血压，高胆固醇，肥胖和糖尿病。如果您有任何因素，或有家族病史你更需要格外小心。
