老人吃蔬菜别煮太烂

生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成蔬菜汤。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用烂菜汤式做法。

此外，吃青菜尽量不要把外层的叶子扔掉，因为青菜外层叶子维生素c含量比内层菜叶多；吃蔬菜的时候也不妨同菌菇类一起吃，，这样营养更加丰富和均衡。

先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。是老人吃蔬菜的20字要诀。