冬季养生三步走 定时开窗消毒防病

避免对流风，风口别朝人

寒冷的冬季，人们为了御寒常会把门窗关得紧紧的，但是密闭门窗的结果：一是容易传染上疾病，二是容易呼吸到室内的污染空气。

现代医学研究认为，在正常人咽喉部的黏膜上，寄居着上百种细菌和病毒，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，这些病菌都会随同唾沫飞溅到四周空气中。寒冷的冬季，如 果门窗长久关闭，室内细菌便会越积越多，容易造成传染。而且，冬季如果一个人呆在房内24小时不换新鲜空气，室内二氧化碳含量就会增高，在空气中二氧化碳 急剧增加而氧气大为减少的情况下，往往会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。这是因为大脑对氧的缺乏极为敏感所致。

勤开门窗是解决空气 污染、净化环境的一种最有效最简单的方法。冬季开窗通气，并不需要很长时间，如80平方米的居室，开窗时间一般有30分钟就够了。门窗不要对开，避免对流 风，风口不直接朝向人坐卧的地方。由于玻璃能吸收日光中的紫外线，打开窗户，日光直接照到室内，紫外线也能充分起到消毒、杀毒的作用。这样，既无伤风受寒 之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气也会源源而来。我建议，冬季净化室内空气可采取以下措施：

1.每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。冬季，有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去空气中60%的有害气体。

2.选择适合的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。冬季，在流行感冒高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用。

3.保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。冬季，一般室温控制在20℃—23℃为宜。

4.增加室内湿度。冬季，最适合的室内湿度为30%—60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度。

5.对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。冬季，密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭尤应注意。