迅捷猛烈法冲击肱二头肌肉

杰。卡特尔（2000年冠军之夜冠军得主）

在今天，“高强度训练”这个名词似乎越来越需要重新界定了。倒不是因为它无法满足我们的要求，而是由于许多现代健身者实在无法满足它的胃口了。

最初，“高强度”这个概念意味着你必须让自己置身于你可以承受的最大压力之下——它甚至可能令你超越世界上最出色的健美运动员。

但是近年来，许多奶油蛋糕吃得太多的人也加入到健美的行列中。这本来应该是件令人高兴的事。但问题在于，他们太关心自己身体上的疼痛，一点儿苦都吃不了。这些人在练习中防御多于训练——保护所练的肌肉不受伤害就是他们最最重要的任务了。

这样做也许是降低受伤率的好方法，但同时也妨碍了肌肉的生长。更糟糕的是，这样做还会从根本上改变我们的健身目标。一个整天想着怎么保护自己的人，又怎么会有时间去考虑诸如“究竟哪一种方法是塑造肌肉的最佳方法”之类的问题呢?有的人甚至可能认为每块肌肉能长到多大是天生就注定了的。

但我想告诉大家的是“永远不会有天上掉下来的馅饼”。每一位想取得好成绩的健美运动员，只有刻苦训练才有可能实现自己的梦想。我认为推动肌肉生长的最佳方法之一，就是我一直在使用的“迅捷猛烈”训练法。