保健按摩治颈椎

我长期从事编辑工作,每天有近十个小时面对电脑,长期以来造成颈椎病变,有时疼得实在令人难以忍受,吃药、打针、贴膏药,都只能暂时缓解,久治不愈,十多年来痛苦不堪。

后来一位读者给我推荐了一种运动按摩的方法,经过两个多月的应用,效果不错,就坚持下来了,现在我的脖子活动自如,不酸亦不痛,头也轻松了。其实这套按摩方法很简单。

首先活动脖颈,拍打颈部。不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部50次,前俯后仰50次,动作要轻柔。做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各50次。

其次捏拿颈椎,揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一捏一松1分钟,再换左手。左右手各捏3次。揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转20次,再向内揉摩旋转20次。

再次捏拿肩井（肩膀高骨内侧）,拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟,再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次。然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。