带块毛巾去健身能赶走身边致病菌

美国“广播公司新闻网”11月28日刊文，总结出各科权威专家的20个防菌高招，教你抵御细菌侵袭，安全度过流感季。

1.泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈耳鼻喉科专家默里。格罗森建议，在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用。

2.三餐补好蛋白质。美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部道格拉斯。卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

3.带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇。科恩称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。

4.睡前记得少饮酒。酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。