很多jm一定为减肥而苦恼,健身,没时间,节食,太痛苦。其实,每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢。
直尺型身材
身材特征缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
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