守卫青春须从细节做起抗衰老必戒的4个恶习

1.肥胖永远不是福

“现代人大部份疾病都和肥胖有关，”詹鼎正医师指出，他常苦口婆心要来看诊的老人家减重。而肥胖不只会致病，“胖起来更容易老，”静宜大学食品营养学系专家王铭富指出，老化和血液循环息息相关，胖的人血管中性脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏也必须花更大力量运送血液，“绝对会老很快，”他认为，日本相扑选手多半寿命不长，也是肥胖影响健康的证明。

当身体质量指数bmi在24以上，女性体脂肪大于25％、男性体脂肪大于30％，或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时，别再安慰自己只是多吃了几口宵夜，而必须认真咨询专家，开始减重计划。

2.沙发马铃薯长赘肉也长皱纹

运动能增加骨质密度，强化肌力、避免肌肉萎缩，降低受伤风险，让日常动作更灵活，提升中高龄人的生活品质。

研究也发现，运动几乎是最佳的青春处方，有助生长激素、dhea分泌，加上纾解压力，改善睡眠品质的效果。