守卫青春须从细节做起抗衰老必戒的4个恶习

．一周最少运动3次。

．不依赖食物、酒精或药物减轻压力。

．与家人、朋友谈心。

．每天最少一餐吃热食。

．少喝咖啡因饮料。

．练习冥想、放松。学瑜伽或太极拳。

．欣赏有趣的电影，放声大笑。

．定期接受健康检查。

而据美国耶鲁大学的大型研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可增加7.5岁。因为他们在遭受压力时，能够迅速转换心情，减轻伤害。

乐观的人至少有两点可以学习

（1）保持活跃的人际接触。每周有一次以上社交活动，有助大脑灵活，预防心脏病发，活得也比较久。

（2）常怀感恩的心。研究指出，经常写下自己感谢的人事物，能让人对未来充满期待，也更满意自己的生活。可依照自己的需求频率记录，但千万别当成苦差事。