| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 444克 | 南瓜米糊热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于种花217分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（半量杯）、小米（半量杯）、白糖（适量）
1/6. 准备材料，南瓜200克，大米和小米一共一量杯。
2/6. 南瓜去皮去籽切碎。
3/6. 大米小米洗净倒进豆浆机内，加清水至上下水位之间。
4/6. 切碎的南瓜加入豆浆机。
5/6. 开启豆浆机的营养米糊功能。
6/6. 豆浆机结束任务后，倒出米糊即可。可加少量糖饮用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与红枣、薏米、枣搭配；与黄鳝、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与红枣、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜米糊热量975 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克