| 三豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 458克 | 三豆豆浆热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于高台跳水509分钟消耗的热量...180 | |||||
三豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、开水（适量）
1/6. 准备好三种豆
2/6. 把豆子洗干净
3/6. 将豆子装入豆浆机网罩内
4/6. 加入开水至上下水位线
5/6. 把豆浆杯安装在底座上，接通电源按下豆浆键
6/6. 提示音响起豆浆就做好了，接出来按个人口味加糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与红枣、小米、香菜搭配；与猪肉、北极虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与南瓜、百合、燕麦片搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、健胃等功效；可与鸡肉、鸭肉、兔肉搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆豆浆热量1528 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠20.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁18.49 毫克
- 钾3083 毫克