| 凉拌开胃黄瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 305克 | 凉拌开胃黄瓜条热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于做头发362分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌开胃黄瓜条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、花生碎（适量）、芝麻油（适量）、干辣椒（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）、芝麻（适量）
1/5. 黄瓜一条洗净去皮
2/5. 准备少许熟花生压成碎
3/5. 自制调味汁（生抽，熟白芝麻，白醋，芝麻油，干辣椒末混合而成）
4/5. 将黄瓜切条状
5/5. 将调味汁与黄瓜条搅拌均匀，撒上花生碎即可食用
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、土豆搭配；与卷心菜、白萝卜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有补脾、防癌、降低胆固醇等功效；可与毛豆、豆浆、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌开胃黄瓜条热量362 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克