| 蔓越莓粗粮玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 329克 | 蔓越莓粗粮玛芬热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于做饭302分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓粗粮玛芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（60克）、全麦粉（60克）、豆黄粉（20克）、牛奶（100克）、糖粉（20克）、食用油（20克）、鸡蛋（1个）、蔓越莓（适量）、泡打粉（4克）、盐（1克）
1/4. 将各种粉粉、糖粉、泡打粉、切碎的蔓越莓混合。
2/4. 打散的鸡蛋加入牛奶拌匀。
3/4. 将以上两种混合至无干粉状即可。
4/4. 倒入玛芬杯中，六七分满。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、养胃、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、润肠等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保肝解毒、舒缓肝气等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、高脂血症等功效；
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营养信息
- 蔓越莓粗粮玛芬热量755 千卡
- 脂肪115.78 克
- 蛋白质32.34 克
- 碳水化合物230.39 克
- 钠193.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾249 毫克