| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1472克 | 水果沙拉热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于溜旱冰84分钟消耗的热量...450 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、梨（适量）、橘子（适量）、圣女果（适量）、酸奶（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 买好的酸奶和沙拉酱
2/3. 将苹果和梨去皮，将水果切小块。我将一盘放入酸奶，一盘放入沙拉酱。感觉放入酸奶味道清爽，保持水果的原味，我喜欢酸奶口味的。沙拉酱有油香的感觉。儿子喜欢沙拉酱的味道。喜欢甜口的可以放点糖。
3/3. 上桌，儿子都吃光了。这个菜除了做，就没我啥事了！！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与番茄、大麦、香蕉搭配；与白萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、预防高血压、止咳等功效；可与冰糖、核桃、芝麻搭配；与帝王蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛里脊、萝卜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、降血脂、美容等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量631 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠4.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾339 毫克