| 韩式烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 总量 | 1305克 | 韩式烤肉热量/卡路里2974千卡 | |||
 热量2974千卡，相当于仰卧起坐372分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式烤肉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 聚划算时买的烤肉锅，很不错哦
2/16. 豆皮切条 切方块都可以看个人喜好
3/16. 五花肉切片 腌肉料腌制半小时以上 冰箱冷藏
4/16. 葱丝 蒜片 吃肉不吃蒜 营养减一半 大蒜 我觉得是肉伴侣 必须有
5/16. 鱼胸脯用腌肉料 腌制半个小时 我感觉时间越长越好吃
6/16. 新鲜生菜洗干净 沥干水
7/16. 金针菇准备好
8/16. 买的丹麦肠 亲们喜欢吃其他口味的肠 也可以哦 切片装盘
9/16. 豆皮切条 切方块都可以看个人喜好 喜欢吃尖椒的可以考虑 烤熟蘸酱吃很美味的
10/16. 葱丝 蒜片 吃肉不吃蒜 营养减一半 大蒜 我觉得是肉伴侣 必须有
11/16. 虽然碳酸饮料不太健康 但是吃肉少不了 嘻嘻 美年达一瓶
12/16. 韩式烤锅加热，放入腌制好的五花和鱼胸肉
13/16. 想吃什么放什么，有五花打底 金针菇 豆皮更好吃
14/16. 五花特写，刚夹上来 肉还滋滋响 很有食欲，蘸上辣椒面和孜然 嗯~~ 妙不可言
15/16. 一叶生菜 放上蒜片 五花 金针菇 吃起来咯吱咯吱 随后五花和蒜片融合的味道占满口腔，说不上来的幸福
16/16. 生菜卷烤肠 放入几根葱丝 味道也很独特哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补肾养血等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红玉苹果、国光苹果、祝光苹果搭配；与番茄沙司、红番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与猪肚、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式烤肉热量2974 千卡
- 脂肪85.53 克
- 蛋白质68.94 克
- 碳水化合物37.66 克
- 钠2055.7 毫克
- 钙288 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1503 毫克