| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 710克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于开货车101分钟消耗的热量...390 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（1个）、西红柿（1个）、面包（1块）、火腿片（2块）、小黄瓜（1个）、丘比特培根芝麻酱（2勺）
1/7. 买了好多回家
2/7. 洗干净切成片
3/7. 这个也是切成段
4/7. 切片
5/7. 面包片切成丁放点油煎至金黄色
6/7. 我把生菜放在里面、外面铺上了西红柿黄瓜和罐头金枪鱼片、肉片做成了花嘿嘿
7/7. 撒上酱汁就做好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、养阴凉血等功效；可与茭白、蜂蜜、鸡蛋搭配；与冰棍、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、增强免疫力、健脾等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量658 千卡
- 脂肪18.29 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物42.75 克
- 钠1780.4 毫克
- 钙196.7 毫克
- 铁5.32 毫克
- 钾1484 毫克