| 双色丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 683克 | 双色丸子热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于聚会395分钟消耗的热量...90 | |||||
双色丸子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、菠菜（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、白胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/11. 首先调好肉馅，放入蚝油生抽白胡椒粉姜末盐调制即可
2/11. 芦笋大概十几根
3/11. 办好芦笋丸子的肉馅
4/11. 菠菜一小盆
5/11. 和肉馅一起搅拌，筷子不行就下手吧，哈哈
6/11. 调好菠菜的肉馅
7/11. 抓一小把肉，从虎口处挤出就成了一个个小圆球
8/11. 开水煮沸放入挤出的丸子
9/11. 芦笋丸子就出锅了
10/11. 这是菠菜丸子
11/11. 双色拼盘丸子就好了。可以用来煲汤和吃火锅，都很赞阿
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、生津液、补肾气等功效；可与大蒜、莴笋、圆白菜搭配；与鹌鹑、香菜、杏相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与香油、粉丝、糙米搭配；与豌豆、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、猪肉、海参搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色丸子热量592 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物5.76 克
- 钠324 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾858 毫克