减肥苹果牛奶炖燕麦的热量和减肥功效

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减肥苹果牛奶炖燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
山楂片	克	131千卡	375千卡	0.51克	3克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
总量	833克	减肥苹果牛奶炖燕麦热量/卡路里1922千卡
热量1922千卡，相当于垒球480分钟消耗的热量...240

减肥苹果牛奶炖燕麦的做法共1个步骤

苹果（半个）、燕麦（5勺）、山楂片（适量）、牛奶（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、核桃（适量）

1/1. 苹果去皮切碎和适量水进锅煮，喜欢软的可以多煮一会再加入燕麦炖煮软烂，加入牛奶煮开就起锅，放入红枣山楂葡萄干核桃等等，材料可以自己加，很美味的简单早餐！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、安眠等功效；可与鳙鱼、鱼肉、银耳搭配；与沙丁鱼、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、促进伤口愈合、大便秘结等功效；可与橙子、虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

山楂片的热量375千卡（每100克）；具有增强免疫力、消食化积、活血化淤等功效；可与枸杞、蜂蜜、排骨搭配；与胡萝卜、海参、海鲜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、防治近视等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与菜花、醋、橙相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补益脾胃、滋养阴血等功效；可与木瓜、乌鸡、莲子搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；