竹荪桂圆红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、预防高血压等功效；可与鹿茸、核桃、山药搭配；与玄参、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、强心等功效；可与雪梨、哈密瓜、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、养血等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热利湿、补气养阴、补脑等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、美容等功效；可与罗汉果、竹荪、枸杞子搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；