咖喱鱼片的热量和减肥功效

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咖喱鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
薄荷叶	克	28千卡	70千卡	3.75克	0.94克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
蛋白	克	114千卡	144千卡	13.3克	0.17克
总量	621克	咖喱鱼片热量/卡路里1031千卡
热量1031千卡，相当于滑冰147分钟消耗的热量...420

咖喱鱼片的做法共3个步骤

皖鱼片（250克）、咖喱（2块）、青椒（1/4个）、红椒（1/4个）、洋葱（2片）、薄荷叶（4小朵）、姜（2片）、大蒜（2瓣）、葱花（少许）、白芝麻（少许）、盐（适量）、蛋白（一个）、料酒（适量）

1/3. 鱼洗净切片。放盐，料酒。蛋白，搅拌均匀腌制十五分。

2/3. 准备材料如图。

3/3. 热锅，下姜，蒜，洋葱炒香，下青红椒，下咖喱块翻炒。倒入椰浆（没有椰浆临时救场也可用牛奶代）盖上锅盖。煮沸，放入鱼骨，沸腾。放入鱼片。煮瘦。装盘。撒葱花撒炒香的芝麻。开吃

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、祛风湿、帮助消化等功效；可与海虾、娃娃菜、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、帮助消化等功效；可与西葫芦、牛肉、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；