| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1245克 | 菠萝炒饭热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于帆船运动473分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、菠萝（半个）、虾（适量）、玉米青豆胡萝卜（适量）、鸡毛菜（适量）、香肠（适量）、葱花（少许）、盐（一勺）、鸡蛋（两个）
1/6. 先把菠萝提前切片用盐水浸泡。将蛋液打好，里面可以放少许盐。香肠切好丁。将菠萝切丁备用。切好葱花备用。
2/6. 热锅热油，将玉米青豆胡萝卜丁、虾仁、鸡毛菜和香菜一起先炒熟，然后盛出备用。
3/6. 锅子里再放油，先将油烧热，然后将蛋液倒入，关小火，等蛋一半熟了一半还是蛋液的时候放入米饭炒开，再开大火。
4/6. 将之前炒好的料放入锅里，一起炒。
5/6. 将切好丁的菠萝倒入一起翻炒，加入一勺盐翻炒。
6/6. 最后撒入少许葱花提香。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促进消化、减肥等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、通乳抗毒、增强免疫力等功效；可与藕、燕麦、火龙果搭配；与樱桃番茄、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、有利于生长发育、降血压等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量1418 千卡
- 脂肪51.63 克
- 蛋白质63.5 克
- 碳水化合物69.14 克
- 钠12711.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁13.14 毫克
- 钾955 毫克