| 寿司-家常热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 1049克 | 寿司-家常热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于有氧操306分钟消耗的热量...280 | |||||
寿司-家常的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（3-4张）、油浸三文鱼罐头（1罐）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、火腿（2-3根）、蟹棒（2-3根）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（一盆）、丘比沙拉酱（2-3勺）、丘比千岛酱（2-3勺）
1/5. 沙拉酱和千岛酱混合，1:1。
2/5. 胡萝卜，黄瓜，火腿切丝，鸡蛋煎薄饼切丝，蟹棒煮熟，掰成丝。
3/5. 米饭?白醋?糖?香油?盐。搅拌，自己尝一下，反正我感觉单吃也很好吃的
4/5. 如图，包，酱可以多放一点，好吃
5/5. 装盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、香菜、狗肉搭配；与白酒、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、黑木耳、蜂蜜搭配；与哈密瓜、花生酱、青椒相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、南瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、养筋活血、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 寿司-家常热量1430 千卡
- 脂肪194.34 克
- 蛋白质71.63 克
- 碳水化合物248.62 克
- 钠51736.4 毫克
- 钙337 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾857 毫克