| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 265克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于越野滑雪44分钟消耗的热量...840 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半多）、冰糖（20克）、红枣（10颗）、莲子（一小把）、枸杞（10粒）
1/6. 准备食材，甜度可以根据个人口味适当调整。莲子泡2小时以上。大枣泡10分钟，我用的新鲜木耳所以无需泡发，(干的要提前泡发哦)
2/6. 锅中放入适量的水，大火烧开后转小火慢熬
3/6. 大概2小时左右，注意:泡沫不要溢出来哦！
4/6. 出锅啦！
5/6. 美容养颜佳品。
6/6. 冷藏后口感更好，夏季佳品。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、和胃润肺等功效；可与鸭梨、高粱、银耳搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、除腥臭怪味、抗炎等功效；可与枸杞子、黑木耳、黑豆搭配；与牛奶、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、治疗高血压等功效；可与银杏、木瓜、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、明目等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量609 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物248.48 克
- 钠262 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1326 毫克