格子蛋包饭的热量和减肥功效

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格子蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	115千卡	115千卡	3克	0.3克
胡萝卜	克	11千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
板栗	克	753千卡	212千卡	4.8克	1.5克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
牛里脊	克	125千卡	125千卡	20.17克	3.34克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1023克	格子蛋包饭热量/卡路里1465千卡
热量1465千卡，相当于骑摩托车586分钟消耗的热量...150

格子蛋包饭的做法共2个步骤

鸡蛋（1个）、米饭（100克）、蘑菇（1个）、胡萝卜（30克）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、番茄酱（适量）、牛里脊（100克）、青辣椒（50克）、葱（适量）、板栗（7个）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/2. 葱姜蒜炒出香味，放牛肉、青红椒，糖、料酒、生抽、番茄酱、盐，再放入板栗，炒一会放点开水，把汁收浓，出锅装盘小葱点缀

2/2. 打一个鸡蛋蛋黄蛋白分开煎，煎好以后切条，然后编起来，中间放米饭，包起来就是格子蛋包饭，放在板栗烧牛肉里面，美美的午餐就做好了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与基围虾、肥牛、茼蒿搭配；与豆浆、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾、治疗高血压等功效；可与青豆、三文鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、比目鱼、鳕鱼搭配；与茄子、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、止血等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；