| 菠菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1036克 | 菠菜包热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于喷射雪橇161分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、虾（7个）、面粉（200克）
1/9. 菠菜择好洗净焯水，虾去壳、虾线洗净
2/9. 切碎
3/9. 加油、盐调味。我没放其它调味品，吃的就是这个清淡
4/9. 面粉加适量热水调成絮状后将面加水调成软硬合适的面团醒发
5/9. 趕皮，大小如饺子皮就行
6/9. 包
7/9. 凉水装锅。开锅后蒸7分钟关火。等2分钟出锅
8/9. 装盘
9/9. 乾园的水晶包。
我家没有澄粉，只能用普通面粉喽
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与羊肝、花生酱、茄子搭配；与猪里脊肉、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与韭菜花、西兰花、枸杞搭配；与葡萄、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜包热量1129 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质31.15 克
- 碳水化合物68.65 克
- 钠199.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾529 毫克