咖喱土豆牛肉饭的热量和减肥功效

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咖喱土豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1391克	咖喱土豆牛肉饭热量/卡路里1735千卡
热量1735千卡，相当于单板滑雪275分钟消耗的热量...378

咖喱土豆牛肉饭的做法共2个步骤

牛肉（适量）、胡萝卜（半根）、洋葱（适量）、土豆（一个）、鸡蛋（1个）、咖喱（2块）、水（适量）、米饭（适量）、食用油（少量）

1/2. 把卤牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆切成丁

2/2. 锅热，加入少量油，加入食材丁翻炒三分钟，再加入适量的水，沸腾后加入咖喱块，不用放盐，等待咖喱块融化后搅拌食材，待汤汁勾芡了就可以出锅，尝一尝胡萝卜软了即可！鸡蛋切半拌着吃！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强健筋骨、抗衰老等功效；可与茭白、西兰花、山楂搭配；与橘子、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼、香菜、狗肉搭配；与白酒、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、促进消化等功效；可与牛肉、西葫芦、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、干贝、干辣椒搭配；与鹅肉、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；