| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 米饭披萨热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于滑板80分钟消耗的热量...300 | |||||
米饭披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、圣女果（适量）、杂蔬(玉米胡萝卜豌豆)（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 米饭放到麦芬模具里，用勺子压紧
2/7. 杂蔬焯水圣女果切丁，米饭撒上番茄酱和芝士碎
3/7. 放上准备好的杂蔬
4/7. 再多撒点芝士碎
5/7. 预热烤箱180度10分钟左右
6/7. 出炉撒上研磨盐和黑胡椒即可
7/7. 趁热品尝味道最佳
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、润肠通便等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 米饭披萨热量400 千卡
- 脂肪4.82 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物74.98 克
- 钠50229 毫克
- 钙173 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾208 毫克