凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与花生、海蜇、海带搭配；与蜂蜜、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺化痰、止血等功效；可与粳米、红枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、降低胆固醇等功效；可与咖哩牛肉干、双孢蘑菇、牛五花肉搭配；与千页豆腐、冬枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、慢性咽喉炎、促进骨骼发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；