| 玉米虾仁芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 552克 | 玉米虾仁芝士焗土豆泥热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于铺床276分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米虾仁芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、总统牌安文达切丝奶酪（若干）、玉米（四分之一截）、黑虎虾仁（四只）、牛奶（适量）
1/3. 土豆蒸熟撵成泥，加适量牛奶拌匀
2/3. 虾仁切小段，和玉米粒一起拌入土豆泥中，小童版的不加盐哈。
3/3. 上面盖上一层芝士，放烤箱烤15分钟。没有烤箱用面包机也一样，都没有就用蒸的也可以。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防癌、保护肝脏等功效；可与烤肉、菜花、草莓搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与鸡蛋、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米虾仁芝士焗土豆泥热量552 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质12.81 克
- 碳水化合物43.6 克
- 钠41 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾689 毫克