| 三分钟韩式铁板鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 103千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 2千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1043克 | 三分钟韩式铁板鸡肉热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于高抬腿145分钟消耗的热量...600 | |||||
三分钟韩式铁板鸡肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
盐（3克）、食用油（20克）、酱油（5克）、白糖（少许）、鸡肉（500克）、韩国泡菜（250克）、姜丝（5克）、大蒜（3瓣）、洋葱（一个）、醋（少许）、保鲜袋（一个）、韩式辣椒酱（一勺）
1/7. 鸡肉切片
2/7. 洋葱切丝
3/7. 准备好蒜末和姜丝
4/7. 还有泡菜和辣椒酱
5/7. 激动人心的一步：把所有食材和调料放进保鲜袋里
6/7. 揉啊揉，然后稍等个十几分钟
7/7. 然后放锅里炒熟便可，可根据个人爱好添加薯条、年糕、苹果、香蕉、巧克力、饼干等
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、高脂血症等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、强筋壮骨等功效；可与豇豆、首乌、油菜搭配；与大蒜、芹菜、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟韩式铁板鸡肉热量1451 千卡
- 脂肪112.38 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物174.94 克
- 钠52402.4 毫克
- 钙785 毫克
- 铁40.41 毫克
- 钾1458 毫克