| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 632克 | 家常寿司热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡，相当于马路散步720分钟消耗的热量...120 | |||||
家常寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、寿司萝卜条（适量）、火腿条（适量）、寿司海苔（一张）、米饭（适量）、鱼子酱（适量）、肉松（适量）、白芝麻（适量）、寿司卷帘（一个）、白糖（适量）、醋（适量）
1/6. 将米饭中加入盐糖醋，比例为1:5:10，拌好铺在海苔上
2/6. 放入萝卜条.火腿条，或黄瓜条，胡萝卜条都可以，依个人口味
3/6. 寿司席卷好，切好装盘
4/6. 依个人口味挤适量沙拉酱番茄酱
5/6. 寿司头尾参差不齐的可以放入适量肉松，短萝卜条火腿条，撒上芝麻即可
6/6. 样式自己可以DIY,第一次做，不喜勿喷喔
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、预防高血压、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、增强免疫力、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 家常寿司热量1441 千卡
- 脂肪151.41 克
- 蛋白质63.54 克
- 碳水化合物223.05 克
- 钠85613.9 毫克
- 钙735 毫克
- 铁37.2 毫克
- 钾563 毫克