| 剁椒蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 809克 | 剁椒蒸鲫鱼热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于手工活913分钟消耗的热量...90 | |||||
剁椒蒸鲫鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 把鱼子跟姜片，蒜粒放在盘子里
2/8. 鲫鱼，摆上面，撒一点点盐【盐一定要一点点，不能多，也可以用手粘点点盐，涂抹鱼表面，但是一定要少，或许不加盐都可以，因为蒸鱼豆豉油是咸的，】
3/8. 然后滴几滴陈醋在鱼周围的盘里，倒大概1大勺料酒，在鱼背上倒2勺蒜蓉，尽量摸匀【蒜蓉网上有卖，我的是自己熬的，用几头大蒜，剁成蒜泥，把油熬好，一点点倒进装蒜泥的容器里，一边倒，一边搅匀，冷却下来就成了蒜蓉了】
4/8. 这是我熬好的蒜蓉，装在玻璃瓶里，放冰箱冷藏
5/8. 然后在舀三勺剁椒，铺在鱼上，撒点鸡精，胡椒粉，
6/8. 再倒点蒸鱼豆豉油，大概1-2勺，不能倒多，会咸，最后淋点熟菜籽油，挑一团猪油放在上面。就可以下锅，大火蒸！
7/8. 我用的剁椒
8/8. 蒸鱼豉油
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、美容抗皱、活血通络等功效；可与黄豆芽、西红柿、薄荷搭配；与猪小排、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、温中止呕等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、预防感冒等功效；可与莴笋、武昌鱼、排骨搭配；与蜂蜜、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 剁椒蒸鲫鱼热量1370 千卡
- 脂肪109.02 克
- 蛋白质48.03 克
- 碳水化合物198.41 克
- 钠10543.8 毫克
- 钙525 毫克
- 铁24.16 毫克
- 钾2001 毫克