| 焖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 13千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1340克 | 焖馒头热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于吃东西627分钟消耗的热量...90 | |||||
焖馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（3个）、土豆（一个）、西红柿（一个）、豆角（200克）、青椒（半个）、韭菜（4根）、蒜末（10克）、葱花（5克）
1/1. 锅加热倒入10克色拉油，3克干姜面，2克花椒面，5克葱花.10克蒜末炒出香味加入豆角炒至豆角变成翠绿色，加入西红柿炒出汤汁加入土豆丁，加15克酱油，10克盐，加500克水小火煮至土豆熟，加入馒头丁，青椒丁，焖4分钟，加入韭菜丁，蒜末，拌匀即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、健脾、补充能量等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芹菜、山楂搭配；与香菇、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、消暑化湿、和五脏等功效；可与大蒜、冬瓜、绿豆搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、镇痛等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖馒头热量941 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质17.289999 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠553.4 毫克
- 钙260.7 毫克
- 铁9.11 毫克
- 钾1855 毫克