| 香蕉咖啡牛奶/奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 速溶咖啡粉 | 克 | 22千卡 | 224千卡 | 11.6克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 香蕉咖啡牛奶/奶昔热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于写字127分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉咖啡牛奶/奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、速溶咖啡粉（半袋）、牛奶（250毫升）、水（8毫升）
1/8. 准备材料
2/8. 成熟的香蕉去皮切小块 放入容器中
(想喝奶昔的话 提前切好香蕉放入冰箱冷冻几小时 用时取出即可)
3/8. 倒出250ml牛奶
4/8. 将牛奶倒进装香蕉的容器中
5/8. 将咖啡粉用8ml热水冲开
6/8. 倒入牛奶与香蕉中
7/8. 用搅拌机打好即可
8/8. 插入吸管，开喝！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、聪耳、治疗高血压等功效；可与冰糖、苹果、牛奶搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
速溶咖啡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉咖啡牛奶/奶昔热量229 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物68.84 克
- 钠61.2 毫克
- 钙406 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾3968 毫克