天然酵种华夫饼的热量和减肥功效

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天然酵种华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
低筋面粉	克	708千卡	354千卡	9.4克	1.4克
蜂蜜	克	64千卡	321千卡	0.4克	1.9克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	180千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	424克	天然酵种华夫饼热量/卡路里1099千卡
热量1099千卡，相当于写作业611分钟消耗的热量...108

天然酵种华夫饼的做法共4个步骤

剩余天然酵种（100克）、牛奶（240毫升）、鸡蛋（1个）、食用油（20克）、蜂蜜（20克）、盐（2克）、低筋面粉（200克）

1/4. 按照食材顺序混合所有原料，也就是先把液体搅拌均匀，再加面粉搅拌成比较浓稠的面糊，基本上面糊滴落后不马上消失就可以了，发酵之后还会再浓稠一些。盖上保鲜膜，室温（25-26度）发酵一夜，或者室温发酵5个小时左右，再放进冰箱冷藏5个小时左右，可以趁夜间起夜上厕所时候放冰箱里*^o^*

2/4. 预热华夫饼机，从冰箱取出面糊略微搅拌一下。机器预热好之后，倒入面糊，9分满就好，盖上盖子，等待几分钟。我怕糊了，就习惯经常打开看看，图上是烤了2分钟的样子，还需要再烤烤～当然机器功率不一样，需要时间也不同，要多注意观察。

3/4. 这是烤好的样子，喜欢表皮比较脆的，可以再烤颜色深一点儿～

4/4. 烤好了就趁热吃吧O(∩_∩)O搭配牛奶、酸奶、果酱、水果坚果之类的，早餐如此，夫复何求？

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与鸡蛋、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、黄豆、荠菜搭配；与消炎片、甲鱼、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、补虚等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与鸭梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与莴笋、河蟹、大米相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；