| 双色剁椒鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 240克 | 双色剁椒鱼头热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于上网449分钟消耗的热量...90 | |||||
双色剁椒鱼头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鱼头去鳞去腮洗净，把鱼头从中间切开不要切断
2/8. 鱼头两面摸盐，底部上面撒上葱姜，倒入料酒腌制30分钟
3/8. 将腌制好的鱼头直接放烧开的笼屉上蒸五六分钟，蒸好慢慢将鱼头滑到铺好葱姜的盘子里
4/8. 提前切好蒜末、姜末、葱末，我怕剁椒不够辣，又准备了小米辣和线椒，不能吃辣的可以忽略。
5/8. 因为是双色所以剁椒我是分开炒的，两种炒法一样里只说一种，锅里倒少许油烧热六七分热放入姜末蒜末煸炒出香味放入剁椒和切碎线椒末和胡椒粉（可以适当的放一些剁椒水）糖，翻炒一会直接倒在鱼头一侧，另一侧同样如此
6/8. 把两侧的剁椒均匀的铺在鱼头上，开锅后放入笼屉蒸七八分钟就可以了。
7/8. 出锅撒上准备好小香葱，锅里放少量的油放入麻椒花椒爆香，捞出花椒麻椒把油淋在鱼头上就ok了。
8/8. 简单大气上档次的一道硬菜就完成了。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抑菌、降低胆固醇等功效；可与基围虾、樱桃、兔肉搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、抗癌、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、健胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 双色剁椒鱼头热量674 千卡
- 脂肪110.2 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物117.1 克
- 钠10383 毫克
- 钙852 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾797 毫克