| 煎蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 588克 | 煎蛋火腿三明治热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于乐队演奏328分钟消耗的热量...240 | |||||
煎蛋火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、植物油（10克）、盐（1克）、香肠（1根）、生菜（4片）、番茄酱（30克）
1/3. 锅中放油，把鸡蛋煎好，放一些调料，再翻一遍，煎的鸡蛋更美味
2/3. 没买大块香肠，买了最爱的泡面拍档香肠，把香肠切斜片，放锅中煎好
3/3. 把提前洗好去水的青菜，煎好的鸡蛋，香肠，依次放切片面包片中间，最后涂一层番茄酱，就OK了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与银鱼、小米、丝瓜搭配；与红薯、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋火腿三明治热量1310 千卡
- 脂肪157.72 克
- 蛋白质51.77 克
- 碳水化合物101.23 克
- 钠51724.2 毫克
- 钙292 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾1540 毫克