| 熊猫宝宝便当 与海苔火腿玉子烧的完美搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猪肉片 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 1024克 | 熊猫宝宝便当 与海苔火腿玉子烧的完美搭配热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于游泳232分钟消耗的热量...360 | |||||
熊猫宝宝便当 与海苔火腿玉子烧的完美搭配的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 【火腿海苔鸡蛋卷】
1 鸡蛋与A搅打均匀。
2/16. 2 锅中擦油，倒入一半蛋液煎至凝固熄火。
3/16. 3 放入海苔，继续放入火腿肠并卷成卷。
4/16. 4 继续开火倒入另一半蛋液卷成蛋卷。
5/16. 5 放凉切成适当大小即可。
6/16. PS：可以用保鲜膜卷起塑型或保存。
7/16. [肉片炒甜椒]
1 猪肉切片用A料腌渍一会。
8/16. 2 彩椒切小块。
9/16. 3 锅中放入少许油，下猪肉炒至变白。
10/16. 4 放入1大匙甜料酒（或清酒、普通料酒）。
11/16. 5 放入彩椒，继续放入2大匙水少许盐。
12/16. 6 煮至汁收干，放入白芝麻拌匀即可。
13/16. 【熊猫宝宝饭团】
1 取150G米饭分为两份，包上保鲜膜捏成两个椭圆形饭团。
14/16. 2 黑豆切成适当大小作为熊猫的耳朵和手。
15/16. 3 用海苔剪出熊猫的眼睛、鼻子、嘴巴。
16/16. 4 用意面将各个部分固定好，番茄酱涂上红晕。
PS：如果没有蜜黑豆，可以直接用海苔包住一点点米饭作为耳朵和手喔。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、海虾、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 熊猫宝宝便当 与海苔火腿玉子烧的完美搭配热量1392 千卡
- 脂肪116.61 克
- 蛋白质137.66 克
- 碳水化合物347.52 克
- 钠11337 毫克
- 钙221 毫克
- 铁18.25 毫克
- 钾1038 毫克