凉拌土豆丝的热量和减肥功效

分享到：

凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	625克	凉拌土豆丝热量/卡路里876千卡
热量876千卡，相当于安装雨水槽146分钟消耗的热量...360

凉拌土豆丝的做法共1个步骤

土豆（2个）、醋（适量）、辣椒油（适量）、香油（少许）、白糖（适量）、盐（适量）、大蒜（2瓣）、青椒（2颗）

1/1. 把土豆擦丝或者切丝，放水里泡会二，水烧开，焯土豆丝，在这个期间可以把辣椒切丝，土豆丝捞出，过凉水，把切好的蒜沫，辣椒丝，醋，盐，糖，辣椒油，香油一起放入土豆丝中，根据个人口味加入调料，喜欢什么就多放什么，香脆可口，很好吃的凉拌菜！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、促进消化、止血等功效；可与黑木耳、姜、绿豆芽搭配；与牛奶、茼蒿、豌豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃、促消化、减肥等功效；可与基围虾、茄子、豆腐搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、降血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；