辅食-五彩时蔬猪肉烩饭的热量和减肥功效

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辅食-五彩时蔬猪肉烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	960千卡	395千卡	14.6克	9.63克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	1543克	辅食-五彩时蔬猪肉烩饭热量/卡路里1716千卡
热量1716千卡，相当于网球214分钟消耗的热量...480

辅食-五彩时蔬猪肉烩饭的做法共4个步骤

猪瘦肉（1小块）、洋葱（1小块切丁）、西葫芦（一指宽切丁）、小葱（一根切末）、土豆（一小块切片）、金针菇（菇帽十几块）、黄瓜（一小段切丁）、玉米（一小把焯熟）、青豆（十几粒焯熟）

1/4. 玉米青豆提前焯熟，配菜有：小葱，黄瓜，金针菇，洋葱。土豆，西葫芦。

2/4. 提前蒸一小碗米饭。

3/4. 猪瘦肉剁碎，加淀粉搅匀。为了炒熟口感不柴。

4/4. 倒核桃油，下猪肉翻炒变色，加入配菜，翻炒，加盐，放一点宝宝酱油，全程中小火。8成熟之后加水没过菜，加入米饭，翻炒均匀，汤汁收干即可出锅。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、润肠胃等功效；可与大白菜、柿子、西瓜搭配；与牛排、龟、何首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、降血脂等功效；可与羊肉、玉米、火腿搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、消肿散结等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；