双休日啦Brunch猪扒牛奶燕麦套餐最适合的热量和减肥功效

1/10. 制作：

STEP 1：
台式小热狗+猪排，入锅进行煎制，因为这些都是半成品，所以就不需要再调味啦，只要将肉烧的表皮颜色变色，5分熟就可以出锅待用啦。

2/10. STEP 2：
刚煎猪排的锅不用洗干净，现在我们用猪排的油脂来烧制蔬菜，金针菇、香菇、玉米啦都是放入进行第一轮的烹饪。

3/10. STEP 3：
由于这些蔬菜没啥味道的，我们可以加一些生抽/鲜酱油进行调味。

4/10. STEP 4：
将以上这些放入锡纸盘里淋上一些朗姆酒，放上几株迷迭香（也可以包在锡纸里的，因为我家锡纸用完啦，用了这款，哈哈，不是标配哟，可以不学样的）。
烤箱上下火180°，烤制15-20分钟左右，视各家烤箱脾气哟，留意观察不要焦啦。

5/10. STEP 5：
烤箱在工作咯，现在我们来做一份主食——奶油燕麦饭
锅里放一点橄榄油先哟。

6/10. STEP 7：
下冷饭，快熟燕麦片，我还用了点亚麻籽，没有的可以省略，然后倒入牛奶，撒些盐调味，就可以啦，等米饭收汁啦，就可以出锅咯。

7/10. Ending 秀
烤箱叮咯~~摆盘一个

8/10. 奶油米饭主食放一边，有蔬菜，有菌菇，有3种肉类

9/10. 先煎再烤的肉类，能更好的锁住内部的汁水