| 苹果红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 617克 | 苹果红枣枸杞汤热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于风帆冲浪运动392分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果红枣枸杞汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、红枣（十几颗）、枸杞子（一小撮）、冰糖（适量）
1/8. 苹果一个（越红、原生态越好）洗净在淡盐水里浸泡15分钟左右。红枣、枸杞子备好。
2/8. 苹果取出冲净，用刀切成小块，剔去核和果柄残留部分。
3/8. 在煲内加入大半清水，投入洗净的红枣煮沸两三分钟。
4/8. 加入苹果块，再次煮沸后转中小火，盖盖煮20分钟。
5/8. 揭盖，一股苹果的香甜铺面而来，加入枸杞子煮两分钟即成。
6/8. 调入冰糖或蜂蜜，趁热开喝。
7/8. 清甜滋润，常喝调理肠胃、美白护肤。
8/8. 简单快手，任何时间段都可以喝哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、补脑养血等功效；可与银耳、绿茶、大麦搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、抗癌等功效；可与黑木耳、黄豆、小米搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、保肝、润肺等功效；可与莲子、葡萄、红枣搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、莼菜、高粱搭配；
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营养信息
- 苹果红枣枸杞汤热量1177 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物244.7 克
- 钠262.6 毫克
- 钙151 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1078 毫克