| 3分钟做3道宝宝爱吃的萌动力早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 2147克 | 3分钟做3道宝宝爱吃的萌动力早餐热量/卡路里2264千卡 | |||
 热量2264千卡，相当于高抬腿283分钟消耗的热量...480 | |||||
3分钟做3道宝宝爱吃的萌动力早餐的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 将熟米饭捏成团
可以带上一次性手套或保鲜膜，
因为饭真的很粘
2/15. 饭团中间压个坑
包上肉松，再揉成球
3/15. 饭团压扁，橘子摆一圈
4/15. 香蕉当作狮子的耳朵、眼眶、
蓝莓当眼珠，胡萝卜做鼻子
5/15. 用海苔剪出小狮子的胡须
6/15. 小狮子饭团早餐搞定啦！
7/15. 西兰花掰小朵
8/15. 切4片胡萝卜，加少许盐，用开水焯2分钟
9/15. 摆出树的造型
10/15. 用海苔剪出小猪的眼睛和鼻孔
就是4个圆形
11/15. 小猪在西兰花树下
12/15. 切两片橙子
两个半片的片黄瓜
13/15. 用小碗把吐司压出圆形，橙子、香蕉当眼睛
14/15. 蓝莓当眼珠
杏仁做鼻子
15/15. 腰果当爪子，黄瓜当翅膀
猫头鹰早餐搞定啦！
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛奶、牛里脊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治热病烦渴、助睡眠等功效；可与川贝母、冰糖、苹果搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、解毒生津等功效；可与鲈鱼、西瓜、羊排搭配；与樱桃、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥末、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3分钟做3道宝宝爱吃的萌动力早餐热量2264 千卡
- 脂肪107.12 克
- 蛋白质85.17 克
- 碳水化合物221.48 克
- 钠45.6 毫克
- 钙466 毫克
- 铁12.36 毫克
- 钾2362 毫克