| 能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 527千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 能量棒热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于编织349分钟消耗的热量...210 | |||||
能量棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 把麦片放在锅里面小火炒下炒出香味，不要油，再炒芝麻，然后把杏仁花生核桃压扁准备。
2/3. 黄油+蜂蜜+白糖一起用小火煮，煮到浓(有很多大泡泡变小变浓)，关火后加入之前压好的全部料+麦片+芝麻，搅拌均匀。预热烤箱160度。
3/3. 准备一个膜具，把搅拌均匀的麦片糊倒入膜具中(膜具中放烘培纸)，压实来，一定一定一定要压实压紧！！！再放入烤箱140~150度，烤23分钟厚款(如果铺平，比较扁的就12-15分钟就好，不然会糊)，出炉后等全部冷了以后就可以切咯。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、降血脂、降低胆固醇等功效；可与白果、牛奶、芝麻搭配；与猪肉、猪蹄、五花肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、预防高血压、造血等功效；可与猪蹄、鲫鱼、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、健脑防老等功效；可与百合、芝麻、黑芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、抗衰老、补血明目等功效；可与枸杞子、梨、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能量棒热量1222 千卡
- 脂肪220.029999 克
- 蛋白质84.95 克
- 碳水化合物424.88 克
- 钠711.1 毫克
- 钙1258 毫克
- 铁41.89 毫克
- 钾3316 毫克