| 暖心肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 543克 | 暖心肉夹馍热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于骑摩托车254分钟消耗的热量...150 | |||||
暖心肉夹馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
硬面火烧（4个）、生菜（适量）、食用油（5克）、猪里脊（适量）、生抽、老抽（适量）、鸡蛋（4个）
1/5. 将里脊肉用味极鲜调汁淹一下，生菜洗净沥水备用
2/5. 放在不粘锅炒熟
3/5. 鸡蛋根据自己喜好煎熟
4/5. 将火烧平放用刀划开一个小口
5/5. 将生菜铺上，再放入适量炒肉即可，味道真是棒棒嗒！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与银鱼、苋菜、百合搭配；与鹅肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心肉夹馍热量636 千卡
- 脂肪117.31 克
- 蛋白质36.13 克
- 碳水化合物7.28 克
- 钠484 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1400 毫克