| 素-很香像肉-煎煮都行-饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1206克 | 素-很香像肉-煎煮都行-饺热量/卡路里2850千卡 | |||

1/27. 粉条木耳香菇洗干净

2/27. 泡上,着急用热水,不急用温水
扒个洋葱,拿个卷心菜,掰两粒蒜,葱就不用了……不瞒你说,后面我直接忘了还有葱这回事了……

3/27. 卷心菜切碎,扔碗里,撒点盐,抓匀,搁一边放着

4/27. 抽空把蒜,洋葱,泡好的香菇木耳都切碎

5/27. 锅里放点油,扔两粒八角进去,小火炒香

6/27. 切好的洋葱和蒜扔进去,扒拉一会儿

7/27. 炒到洋葱有点透明,闻起来可香可香了,把香菇扔进去

8/27. 扒拉着炒到香菇有点焦黄

9/27. 把之前泡香菇的水倒进去,转中大火烧开

10/27. 根据自己口味加点生抽和糖

11/27. 扒拉匀,把木耳扔进去

12/27. 粉条也扔进去,太长的话记得泡好了切一切

13/27. 看情况决定要不要加点老抽调调色

14/27. 扒拉匀稍微一煮,汤没剩多少的时候

15/27. 卷心菜稍微攥/挤/去一下水,扔进去扒拉匀

16/27. 往碗里倒点淀粉,加点水,调个芡

17/27. 加进去

18/27. 扒拉匀就可以关火啦,舀点儿尝尝,看要不要再加点香油和盐,搁那儿等它晾凉,抽空去和个面

19/27. 如果正常和面,正常擀皮,正常包起来的话,就可以像正常饺子一样煮着吃……
我,一个大写的智障,和面掺了(很多)全麦面粉,皮又擀得很薄,馅也填得太多,真的不敢煮啊不敢煮 _(:3 」∠)_

20/27. 锅里稍微加点油烧热,把包好的饺子码进去,

21/27. 小火稍微一煎,底儿硬了黄了

22/27. 加热水进去,皮薄馅熟,所以不用加太多

23/27. 盖上盖子,中小火烧到水干饺子熟就可以关火啦

24/27. 蘸醋蘸酱蘸辣椒油蘸老干妈蘸啥都行

25/27. 往外盛的时候我可纳闷了,水里也没加淀粉啊,底上咋会有雪花呢……盛完我就明白了,有几个皮太薄的兄弟没撑住,裂了……

26/27. 馅很香一点也不像素馅,特别是香菇,吃起来真的太像肉了 _(:3 」∠)_

27/27. 来,张嘴~
卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗氧化、增强免疫力等功效;可与辣椒、猪肉、木耳搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、消炎、防癌等功效;可与牛肉、大蒜、羊排搭配;与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防感冒、促进消化、帮助消化等功效;可与火腿、洋葱、猪肉搭配;与鸡胸肉、芒果、草菇相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防贫血、治疗高血压、增强免疫力等功效;可与薏米、牛肉、牛肉酱搭配;与西红柿、鹌鹑蛋、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有预防便秘、充饥、减肥等功效;可与海蜇头、草鱼、鱿鱼搭配;与海螺、猪血、青萝卜相克,同食可能会引起不适;