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素-很香像肉-煎煮都行-饺

素-很香像肉-煎煮都行-饺的热量和减肥功效

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素-很香像肉-煎煮都行-饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
卷心菜45千卡22千卡1.5克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
粉条485千卡339千卡0.5克0.1克
八角20千卡195千卡3.8克5.6克
香油142千卡886千卡0克100克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
4千卡59千卡2克0克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量1206素-很香像肉-煎煮都行-饺热量/卡路里2850千卡
大提琴 热量2850千卡,相当于大提琴1425分钟消耗的热量...120

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法共27个步骤

食材主料/辅料

卷心菜(适量)、洋葱(适量)、大蒜(适量)、香菇(适量)、木耳(适量)、粉条(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、食用油(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、淀粉(适量)、香油(适量)、八角(适量)、面粉(适量)
素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解1

1/27. 粉条木耳香菇洗干净

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解2

2/27. 泡上,着急用热水,不急用温水
扒个洋葱,拿个卷心菜,掰两粒蒜,葱就不用了……不瞒你说,后面我直接忘了还有葱这回事了……

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解3

3/27. 卷心菜切碎,扔碗里,撒点盐,抓匀,搁一边放着

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解4

4/27. 抽空把蒜,洋葱,泡好的香菇木耳都切碎

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解5

5/27. 锅里放点油,扔两粒八角进去,小火炒香

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解6

6/27. 切好的洋葱和蒜扔进去,扒拉一会儿

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解7

7/27. 炒到洋葱有点透明,闻起来可香可香了,把香菇扔进去

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解8

8/27. 扒拉着炒到香菇有点焦黄

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解9

9/27. 把之前泡香菇的水倒进去,转中大火烧开

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解10

10/27. 根据自己口味加点生抽和糖

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解11

11/27. 扒拉匀,把木耳扔进去

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解12

12/27. 粉条也扔进去,太长的话记得泡好了切一切

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解13

13/27. 看情况决定要不要加点老抽调调色

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解14

14/27. 扒拉匀稍微一煮,汤没剩多少的时候

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解15

15/27. 卷心菜稍微攥/挤/去一下水,扔进去扒拉匀

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解16

16/27. 往碗里倒点淀粉,加点水,调个芡

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解17

17/27. 加进去

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解18

18/27. 扒拉匀就可以关火啦,舀点儿尝尝,看要不要再加点香油和盐,搁那儿等它晾凉,抽空去和个面

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解19

19/27. 如果正常和面,正常擀皮,正常包起来的话,就可以像正常饺子一样煮着吃……
我,一个大写的智障,和面掺了(很多)全麦面粉,皮又擀得很薄,馅也填得太多,真的不敢煮啊不敢煮 _(:3 」∠)_

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解20

20/27. 锅里稍微加点油烧热,把包好的饺子码进去,

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解21

21/27. 小火稍微一煎,底儿硬了黄了

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解22

22/27. 加热水进去,皮薄馅熟,所以不用加太多

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解23

23/27. 盖上盖子,中小火烧到水干饺子熟就可以关火啦

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解24

24/27. 蘸醋蘸酱蘸辣椒油蘸老干妈蘸啥都行

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解25

25/27. 往外盛的时候我可纳闷了,水里也没加淀粉啊,底上咋会有雪花呢……盛完我就明白了,有几个皮太薄的兄弟没撑住,裂了……

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解26

26/27. 馅很香一点也不像素馅,特别是香菇,吃起来真的太像肉了 _(:3 」∠)_

素-很香像肉-煎煮都行-饺的做法图解27

27/27. 来,张嘴~

食材功效信息

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗氧化、增强免疫力等功效;可与辣椒、猪肉、木耳搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、消炎、防癌等功效;可与牛肉、大蒜、羊排搭配;与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防感冒、促进消化、帮助消化等功效;可与火腿、洋葱、猪肉搭配;与鸡胸肉、芒果、草菇相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防贫血、治疗高血压、增强免疫力等功效;可与薏米、牛肉、牛肉酱搭配;与西红柿、鹌鹑蛋、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有预防便秘、充饥、减肥等功效;可与海蜇头、草鱼、鱿鱼搭配;与海螺、猪血、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 素-很香像肉-煎煮都行-饺热量2850 千卡
  • 脂肪209.04 克
  • 蛋白质40.38 克
  • 碳水化合物501.49 克
  • 10153.7 毫克
  • 456 毫克
  • 40.87 毫克
  • 1264 毫克

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