| 意式肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 855克 | 意式肉酱面热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡，相当于帆船运动491分钟消耗的热量...180 | |||||
意式肉酱面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
意大利通心粉（若干）、西红柿（2个）、肉馅（50克）、洋葱（半个）、橄榄油（30毫升）、黑胡椒粉（5克）、番茄酱（若干）、奶酪（少许）
1/16. 主角全都在此
2/16. 少许生抽 黑胡椒把肉馅腌上 肉馅自行选择喜欢的品种
3/16. 西红柿 洋葱切小丁儿
4/16. 通心粉提前泡上 儿童的提前5分钟 大人的多提前会
5/16. 煸肉馅
6/16. 放洋葱 煸炒出香味
7/16. 放西红柿
8/16. 炒啊炒
9/16. 番茄酱 上
10/16. 美味意式肉酱的法宝 看的出来是什么么
11/16. 法宝就是奶酪和黑胡椒 特别提味儿
12/16. 边做肉酱的时候边把通心粉煮上
13/16. 小朋友的小汽车
14/16. 再放点奶酪碎 点缀一下
15/16. 再上一张
16/16. 给小朋友再配上奇异果和菜粥 美味又有营养的一餐
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、抗衰老等功效；可与茭白、蜂蜜、芹菜搭配；与青鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；可与丝瓜、枇杷、豆腐皮搭配；与明虾、首乌、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血脂等功效；可与羊排、苦瓜、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 意式肉酱面热量1473 千卡
- 脂肪124.36 克
- 蛋白质50.35 克
- 碳水化合物181.04 克
- 钠39158 毫克
- 钙720.7 毫克
- 铁13.91 毫克
- 钾2288 毫克