| 培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 606千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜块 | 克 | 46千卡 | 32千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 培根炒饭热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于蛙泳132分钟消耗的热量...600 | |||||
培根炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、培根（120克）、黄瓜（1根）、大蒜（1个）、小葱（1把）、食盐（1茶匙）、玉米粒（半根）、胡萝卜块（半根）、酱油（5毫升）、洋葱（半个）
1/4. 准备食材 喜欢什么就放什么 不过不要切太大
2/4. 按配菜的种类，需要多炒的先炒，全部炒完，盛出备用
3/4. 把米饭放入锅里炒散（炒前放适量油）
4/4. 把炒好的配菜放入锅里，与米饭一起炒，直至混合，最后放入葱和酱油，就可以啦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与樱桃番茄、葵花籽、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、降血糖等功效；可与猪肉、生菜、火腿搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根炒饭热量1315 千卡
- 脂肪39.57 克
- 蛋白质60.02 克
- 碳水化合物168.29 克
- 钠46739 毫克
- 钙290 毫克
- 铁16.21 毫克
- 钾2006 毫克