| 史上最详细 电饭锅海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 1338克 | 史上最详细 电饭锅海鲜粥热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于网球190分钟消耗的热量...420 | |||||
史上最详细 电饭锅海鲜粥的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 把香菇，胡萝卜，油麦菜，洗干净～
2/22. 提前半小时把海鲜拿出来解冻。然后就是漫长的洗海鲜的过程～
3/22. 去壳洗干净～要有耐心啊！
4/22. 大虾提前半小时拿出解冻
5/22. 去头，去虾线。洗白白～累了吧坚持一下
6/22. 海参提前拿出泡发。我买的是即食海参，只要解冻就好。
7/22. 洗了三遍终于干净了。累死我了
8/22. 我比较在意海鲜里面的黑色的泥，我都洗干净了，然后切丁。切丁大小自己随意！
9/22. 哦。对了。我是用电饭锅做的粥。所以一个小时前我选择了煮粥，海鲜洗好切丁。下锅直接煮！
10/22. 胡萝卜切丁，我刀功不好切的随意。
11/22. 香菇也变成丁～
12/22. 油菜也是丁～
13/22. 火腿肠也变成丁～丁的大小自己判定啊。有宝宝的还是小一点吧。
14/22. 然后就开始烹饪了～油锅做油，烧开把胡萝卜，香菇，香肠放在锅里炒。
15/22. 先炒胡萝卜，因为维生素B遇油好吸收！多炒一会，最好熟一点，这样煮的时间就没要求了。
16/22. 然后放入香菇和火腿肠
17/22. 最后加入一点点十三香和盐。
18/22. 然后把炒好的香菇胡萝卜火腿肠放入还在咕嘟咕嘟的粥里面
19/22. 快来看看我的海参怎么样了。海参清水冲洗一下。
20/22. 切成丁大小随意啊～
21/22. 与此同时切完海参看看锅里的粥怎么样了。如果煮开加入油菜接着煮～
22/22. 最后一定要在粥都煮好后放入海参，微煮一分钟，大功告成！开吃！味道无比鲜美！营养特别丰富！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、清肺等功效；可与锁阳、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、提高免疫力等功效；可与马蹄、木耳菜、牛肉酱搭配；与基围虾、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、镇咳等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、促消化等功效；可与菠菜、圆白菜、鲈鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌抗瘤、抗癌、降低胆固醇等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、橘子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 史上最详细 电饭锅海鲜粥热量1329 千卡
- 脂肪15.22 克
- 蛋白质45.95 克
- 碳水化合物179.72 克
- 钠10796 毫克
- 钙1133 毫克
- 铁59.56 毫克
- 钾929.3 毫克