| 宝贝爱吃的蔓越莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 宝贝爱吃的蔓越莓蛋挞热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于滑水56分钟消耗的热量...360 | |||||
宝贝爱吃的蔓越莓蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞（12个）、鸡蛋黄（3个）、雀巢鹰唛炼乳（15克）、牛奶（200克）、白糖（20克）、蔓越莓（适量）
1/9. 首先把所有材料准备好
2/9. 把鸡蛋黄分离出来，加糖搅拌均匀
3/9. 然后加入牛奶，搅拌均匀
4/9. 再加入雀巢鹰唛炼乳，轻轻搅拌均匀
5/9. 用筛网过滤一下，蛋挞液就做好了
6/9. 倒入蛋挞液8分满，烤箱提前预热5分钟
7/9. 放入预热好的烤箱里开始烤，十分钟左右，到蛋挞液凝固了带上厚的手套拿出来放上蔓越莓干
8/9. 放好蔓越莓干继续烤几分钟
9/9. 做好了，有几个糊了，按照自己家的烤箱温度烤就行，但是真的很好吃
食材功效信息
蛋挞的热量104千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与米汤、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 宝贝爱吃的蔓越莓蛋挞热量337 千卡
- 脂肪31.53 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物118.9 克
- 钠93.5 毫克
- 钙379 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾335 毫克